Forskyvning i symptomer på ryggraden

Forskyvning av ryggvirvlene i sakralregionen skjer som et resultat av blåmerker, i de fleste tilfeller kombinert med brudd i denne avdelingen. Hvis det oppstår smerter i coccyxen, bør du kontakte en vertebrologisk kirurg. Bare en spesialist vil være med på å avgjøre om korsryggdislokasjonen virkelig skjedde, hvordan man kan justere ryggvirvlene hjemme eller på en medisinsk institusjon. Han vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis korsbenet stadig flyr; foreskrive et behandlingsopplegg, velg et sett med øvelser som er mest effektive for selvoppfyllelse.

Glidning av ryggvirvler som er plassert over hverandre (spondylolisthesis) oppdages oftere blant menn som er aktivt involvert i idrett eller hardt arbeid. Medvirkende faktorer er ryggmargsskader, utviklingsavvik i ryggvirvelprosessene, degenerative forandringer i leddene, horisontal stilling av sakrum.

Metoder for å sette korsbenet hjemme

Det er mange måter å rette ut korsbenet på selv, men du kan bare bruke dem etter å ha kartlagt årsaken og typen forskyvning. For å gjøre dette, gjennomgå en undersøkelse: utfør laboratoriediagnostikk, utfør en MR, elektromyografi.

For å uavhengig gjenopprette den anatomiske posisjonen til de sakrale ryggvirvlene, er det å foretrekke å bruke fysiske øvelser for å slappe av muskler og leddbånd i ryggen, ryggmargsstrekk, manuell terapi, yoga. Det er viktig å være forsiktig så du ikke skader nervefibrene i korsryggen og ikke forverrer pasientens tilstand.

Det er tillatt å gi hjemmepleie til pasienter med en langvarig fortrengningstype på grunn av dystrofiske forstyrrelser og dysplasi i ryggvirvlene, samt med ekte lister som et resultat av degenerative forandringer i ryggmargen. Gymnastiske øvelser med traumatisk eller patologisk spondylolistese bør være med en minimal belastning. Denne typen brudd krever individuelt utvalg av øvelser. For å trene hvordan du justerer korsbenet hjemme, bør du være en ortoped eller en nevrolog.

Sacrum Straightening øvelser

For å sette korsbenet på plass hjemme, er det nødvendig å utføre øvelser for å eliminere muskelspasmer og klemme nervefibre, blodkar. Riktig utførte fysiske øvelser vil hjelpe til med å gjenopprette innervasjon, blodtilførsel, normalisere muskeltonus og returnere fordrevne ryggvirvler til sin plass.

Før fysisk anstrengelse, bør du varme opp, du kan bøye og bøye bena ved knærne flere ganger, trekke litt i muskler og leddbånd. Gymnastikk begynner i sittende stilling med bena krysset foran deg (tyrkisk stilling). Når du har tatt riktig posisjon, kan du begynne å vri kroppen. For å gjøre dette, vender de vekselvis brystet til venstre og høyre side, og øker rotasjonsvinkelen med hver bevegelse. Dermed blir ryggvirvlene i korsryggen først gjenopprettet, og deretter, med mer brå bevegelser, kan de sakrale segmentene føres tilbake til sin normale fysiologiske stilling..

En effektiv måte å korrigere korsbenet hjemme er øvelsen "å løfte steinen." I stedet for en stein, kan du bruke alle tunge gjenstander som er praktisk å pakke armene rundt.

Øvelsen krever ikke forhåndsmeditasjon, utføres i følgende sekvens:

  • legg føttene på skulderbredden fra hverandre, bøy dem i knærne, krøkk deg og ta tak i "steinen" som ligger ved føttene langs den vertikale aksen;
  • legg håndflatene under objektet, trekk den til magen, hovedsakelig anstrenger musklene på baksiden av låret;
  • når belastningen heves over knærne, er det nødvendig å sitte som under den og fordele belastningen på den fremre gruppen av lårmusklene;
  • så bør du heve motivet til brystlinjen, stå opp, rette bena;
  • Avslutningsvis må du gå til bordet, lene deg litt tilbake med saken og legge en stein eller et erstatningsgjenstand på det.

Det anbefales å delta i slik gymnastikk daglig minst 3 sett på 15-20 ganger. Ryggen i alle stadier av manipulasjonen skal være rett.

Funksjoner ved terapeutisk gymnastikk

Konservativ behandling, samt rehabiliteringsperioden etter operasjonen, kompletterer sportsaktiviteter. Det er rasjonelt å delta i fysioterapiøvelser med mild eller moderat grad av forskyvning av ryggvirvlene, hvis det ikke er alvorlige skader. Gymnastikk med dislokasjon av korsbenet inkluderer et sett med spesielle øvelser som tar sikte på å oppnå følgende terapeutiske effekter:

  • ryggmargs distensjon;
  • restaurering av den normale plasseringen av ryggvirvlene;
  • styrke muskelkorsetten, leddbånd;
  • forebygging av anfall, kramper;
  • reduksjon i smerteintensitet;
  • restaurering av nervene og sirkulasjonssystemets funksjoner.

En erfaren instruktør bør velge øvelsene og lære hvordan du utfører dem riktig. Programmet for treningsterapi for stabilisering av sakralregionen bestemmes basert på sykdommens type.

Med ekte forskyvning av ryggvirvlene på grunn av degenerative lesjoner i beinpartiene i ryggraden, muskler og leddbånd i ryggen, er kroppsøving rettet mot å forbedre trofismen til skadede anatomiske strukturer. For å gjøre dette, er det å foretrekke dynamiske bevegelser, unngå kraftbelastning.

En falsk forskyvning av korsbenet fortsetter uten uttalte tegn, derfor oppdages det oftere i de senere stadier av sykdommen. Treningsterapikomplekset inkluderer hovedsakelig styrkeøvelser designet for å returnere ryggvirvlene til sin plass og styrke musklene.

Fortrengningen av korsbenet som et resultat av hans skade blir behandlet under veiledning av en lege. Det er nødvendig å stadig bruke et ortopedisk korsett, fjerne det under trening.

I den patologiske typen forskyvning av sakrum, ledsaget av nedsatt funksjon av nervesystemet, er klasser med stor belastning på ryggraden kontraindisert. Hver bevegelse skal utføres jevnt, uten plutselige bevegelser. Hvis smerter intensiveres under gymnastikk, bør klasser seponeres og instruktøren informeres..

Hva kan ikke gjøres med forskyvningen av korsbenet

Sakrummet kan bevege seg i det mest uventede øyeblikket, med sterke smerter. Hvis en person ikke kan bevege seg normalt og er i en tvungen stilling, er det ingen grunn til å prøve å plassere ham eller hjelpe ham å gå. Du kan legge ham på hans side (pasienten selv vil ta en stilling som er praktisk for ham) og vente på at ambulansen kommer.

Hvis korsbenet har flydd ut, kan du ikke i noen tilfelle rette ryggvirvlene ved å tråkke føttene på baksiden av pasienten. Uten å beregne belastningen, kan du skade ryggmargen, blodkar. På grunn av den kraftige forskyvningen av ryggvirvlene, er det stor sannsynlighet for funksjonsfeil i de indre organer som er innervert av nerveenderne av sakral pleksus.

Ved alvorlige forskyvninger av korsbenet forårsaket av brudd eller dislokasjoner i ryggraden, samt med ineffektiviteten til konservative behandlingsmetoder, tyr de til kirurgisk stabilisering av den skadede ryggen. Operasjonen lar deg stoppe progresjonen av spondylolisthesis og forhindre utvikling av nevrologiske komplikasjoner.

Forskyvning av sacroiliac leddet skjer med økt belastning på dette området. En lignende type skade finnes ofte hos profesjonelle idrettsutøvere og krever obligatorisk omfattende behandling.

Forskyvning av sacroiliac leddet skjer med økt belastning på dette området.

Ikke bare en traumatolog kan korrigere dislokasjonen av korsbenet. Det er mange metoder tilgjengelig for uavhengig av prosedyre. Vi anbefaler at du bare bruker informasjonen i artikkelen for å korrigere subluksasjon av ryggvirvlene i sakral seksjon. Etter traumatiske skader kan bare en kvalifisert tekniker rette ustabilitet og forskyvning..

Typer sakral skade

  1. Brudd på korsbenet. Det regnes som den alvorligste skaden i sacroiliac-regionen. Det er preget av skade på ryggvirvelens struktur..
  2. Dislokasjon av korsbenet og subluksasjon. I dette tilfellet kan forskyvning av både høyre og venstre bekkenbein oppstå..
  3. Strekker muskler og leddbånd. Kan forekomme med en skarp tilt, bøying, etc..
  4. Knusing av korsben. Oppstår når du faller eller ved et uhell kolliderer med et objekt..
  5. Pagets sykdom. Patologi provoserer benformasjon, noe som bidrar til krumning av ryggraden.

Årsaker til dislokasjon

Skader på sakralregionen kan provosere enhver plutselig bevegelse med en økning i tyngdekraften, så vel som et fall på rumpa, en trafikkulykke, etc. Tilknyttede sykdommer i ryggraden kan føre til leddskade, noe som kan føre til skjørhet i bein og bruskvev. Skader kan oppstå med et sterkt slag eller falle på korsryggen, intens trening, forbundet med å løfte mye vekt uten forsikring fra stående stilling.

Skader på sakralregionen kan forårsake fall på baken.

Symptomer på dislokasjon av korsbenet

Med en dislokasjon av sacroiliac-regionen oppstår sterke ryggsmerter, som er like intense i ryggraden og opp og ned. Ubehaget øker under turgåing og under fysisk anstrengelse. Smerter strekker seg til lysken, rumpa og lårene. Kan provosere et brudd på blodtilførselen til høyre lem

Hevelse forekommer i skadeområdet. Hvis myositis blir med, forårsaker enhver bevegelse ubehag. Smerteintensiteten avhenger av hvor mye ryggvirvlene har forskjøvet seg. Dislokasjon kan være ledsaget av brudd på tarmen. Under avføring, er smerte mest akutt i bekkenområdet, i lysken, og det kan føles en knase.

En lignende type skade kan også ledsages av utseendet til hematomer. Det blir umulig å ligge lenge på ryggen. Lokaliseringen av smertsymptomer varierer avhengig av intensiteten på forskyvningen. Tyngde kan forekomme i magen, kvalme og rumling i magen. Denne typen skader kan provosere myositis - betennelse i muskelvev.

Tegn på skjevhet

Forskyvningen av ryggvirvlene er ledsaget av intens smerte, som ikke avtar selv i ro. Tilstedeværelsen av et fremmedlegeme i ryggen kan merkes. Det er vanskelig for en person å finne en komfortabel stilling som vil lindre smerter.

Diagnostisering av skade

Forskningsmetoder for å identifisere dislokasjon:

  1. Rektal. Legen setter en finger inn i endetarmen til pasienten og bestemmer arten av dislokasjonen. I løpet av studien kan det oppstå en liten knas, noe som indikerer en forskyvning. Legen, ved å bruke rektal metoden fra innsiden, bestemmer beinets retning.
  2. Computertomografi av lumbosacral. Lar deg identifisere arten av dislokasjon og andre skader. Samtidig mottar spesialisten bilder fra forskjellige anslag, noe som gjør det mulig å oppdage enda mindre traumer for beinvev.
  3. Røntgen av sakrum. Det brukes i de fleste tilfeller, det regnes som den rimeligste metoden for forskning. Ved hjelp av en røntgenstråle kan du se retning for forskyvning av korsbenet.

Retning med legende øvelser

Hovedessansen i sakrumreduksjonen er avslapning av muskulo-ligamentøs aponeurose, noe som fører til gjenoppretting av ryggvirvelens fysiologiske stilling.

Gymnastikk for reduksjon av sakral ryggrad utføres mens du sitter. Først, øv på å ta riktig stilling. For å gjøre dette, må du sitte på gulvet og krysse beina sammen (yogaposisjon). Hvis det er vanskelig å gjøre dette med en gang, kan du strekke beina i kneleddene flere ganger.

Når du mestrer riktig posisjon, må du vri kroppen mot høyre eller venstre. Med hver øvelse skal rotasjonsvinkelen øke. Som et resultat vil lumbalhvirvlene gradvis komme seg..

Når ryggvirvlene ideelt passer inn i den fysiologiske posisjonen, vil det være mulig å regne med retningen til sakralsegmentene. I dette tilfellet vil det være nødvendig å gjøre ganske skarpe bevegelser (sørg for at smertesyndromet ikke er for sterkt).

En annen prosedyre for å korrigere forskyvningen av ryggraden er å "løfte steinen". Manipulering tilsvarer yogateknikker, men krever ikke forhåndsavslapping.

For å heve "steinen", må en person huke seg og bøye beina i kneleddene. Hev deretter gjenstanden og rett beina. I dette tilfellet skal ryggen alltid være flat. Utfør en øvelse med en tenkt stein minst 3 ganger om dagen i 15-20 repetisjoner.

Sitt på gulvet og kryss beina sammen (yogaposisjon). Når du mestrer riktig posisjon, må du vri kroppen mot høyre eller venstre.

Spesiell korrigerende gymnastikk med forskyvning

Fjern forskyvningen av de sakrale ryggvirvlene med følgende gymnastikk:

  • Stå stående og bøy ryggen, og legg hendene på knærne med håndflatene. I denne stillingen, vri korsryggen til høyre og venstre. Antall repetisjoner er 10-15 for hver side. Til å begynne med skal prosedyren utføres sakte, men gradvis må bevegelsens amplitude økes.
  • Legg hendene på hoftene mens du står stående. Pek håndflatene så langt som mulig. Ta svinger til sidene. Sett deg ned på knærne. Når du skal sitte på huk, gå opp med kroppens svinger.
  • Sitter på en stol, gjør skarpe svinger på kroppen, først til høyre og deretter til venstre. Denne manipulasjonen bør fortsettes først etter implementering av ovennevnte komplekser, siden den er farlig ved forskyvning av ryggvirvlene.

Huske! Enhver bevegelse skal bare føre til mindre smerter. Hvis du føler sterke smerter, må du stoppe øvelsen. Kom tilbake til ham om noen dager når muskelsystemet er avslappet..

  • Hold hendene bak ryggen i en knyttneve. Hold ryggen rett og skuldrene dine i vater. Forsøk å velge en posisjon slik at bladene reduseres maksimalt. Drei kroppen til høyre og nakken i motsatt retning. Til å begynne med er prosedyren treg. Øk gradvis intensiteten av bevegelser.
  • Tren "imitasjon av en slange." Legg deg vannrett. Plasser en pute under korsryggen. Utfør bevegelser som etterligner slangens gjennomgang. For å gjøre dette, løft korsryggen og roter den til høyre og venstre. Antall repetisjoner - 20-25 ganger.

Behandlingen av forskyvning av korsbenet ved hjelp av gymnastikk blir således kun utført med mindre subluxasjoner. Dislokasjoner i sakral seksjon bør bare korrigeres av traumatologer!

Komplikasjoner etter dislokasjon av korsbenet

Komplikasjoner og konsekvenser:

  • deformasjon av bekkenbenene etter reduksjon;
  • betennelse i nervebunten;
  • nummenhet i baken;
  • brudd på avføring og vannlating;
  • kroniske smerter i korsryggen;
  • brudd på elastisiteten til det ligamentøse apparatet.

Bevegelse av bein kan ha negativ innvirkning på arbeidsforløpet hos kvinner.

Nettstedet gir referanseinformasjon bare til informasjonsformål. Diagnostisering og behandling av sykdommer skal utføres under tilsyn av en spesialist. Alle medikamenter har kontraindikasjoner. Spesialkonsultasjon kreves!

Introduksjon

Korsbenet er ryggraden som ligger mellom korsryggen og kokkebunnen. Det er et enkelt bein dannet av fem sammensmeltede ryggvirvler. Smerter i korsbenet (sacrodinia) - den mest alvorlige smerten i ryggraden.

Kvinner opplever smerter i korsbenet oftere enn menn. Årsaken til dette er at kvinnelige ryggrader generelt er mindre holdbare enn de mannlige, og med store vanskeligheter tåler fysisk aktivitet. Og belastningen på korsbenet hos kvinner under graviditet og under menstruasjon er veldig intens.

Årsaker til smerter i korsbenet

Karakterisering av smerter i korsbenet ved forskjellige sykdommer

Smerter etter skade

Smerter i korsbenet kombinert med korsryggsmerter

Slike smerter er ofte forårsaket av osteokondrose i korsryggen. Det blir vondt, kjedelig smerte i korsryggen og korsbenet. I tillegg føler pasienten stivhet, spenning i ryggen, noen ganger - følsomhetsforstyrrelser i lumbosacral regionen. En spent rygg forhindrer pasienten i å bøye seg, det blir vanskelig å utføre de enkleste handlingene: skoing, vasking, løfting av noe fra gulvet, etc..

Årsaken til ryggsmerter ved osteokondrose kan være skarpe vanskelige bevegelser, hoste, nysing, fysisk anstrengelse når du løfter vekter, forlenget opphold i en ubehagelig stilling.

Smerter ved osteokondrose har en tendens til å avta i horisontal stilling. Noen ganger, for å redusere smerte, tar pasienten en tvungen stilling: huk, står på fire, eller ligger på siden og bøyer knærne.

Smerter i korsbenet og korsryggen kan også oppstå ved intervertebral brokk i korsryggen i korsryggen. Disse smertene blir også gitt til nedre ekstremiteter eller til inguinalregionen. Ryggen gjør vondt mer om morgenen, og om kvelden minker smertene. Smertene avtar etter å ha gått; pasienter som kommer ut av sengen om morgenen blir tvunget til å "tempo".

Tromboflebitis kan også forårsake smerter i korsryggen og korsryggen hvis bekken- og iliavene blir påvirket..

I tillegg kan smerter i korsryggen og korsryggen være assosiert med en utvidelse av sigmoid kolon ved siden av korsbenet. Denne ekspansjonen dannes under akkumulering av avføring (dannelse av fekale steiner) eller kolitt - betennelse i sigmoid kolon.

Smerter i korsbenet og halebeinet

Smerter som oppstår samtidig i korsbenet og halebeinet er vanligvis forbundet med traumatisk skade eller betennelse i sacrococcygealleddet (leddet som forbinder korsbenet med halebeinet). Skaden, til og med skjedde for mange år siden, er drivkraften for utseendet på benmarg. Denne callus, samt avsetning av salter gjør leddet stivt.

Pasienten kan ikke raskt endre holdning: å reise seg fra en stol, det er vanskelig for ham å rette seg opp, og med langvarig stående er det vanskelig å bøye seg. Smertene som oppleves i dette tilfellet er ofte kjedelige, monotone, men de er også akutte, paroksysmale. Samtidig er røntgenstråler ofte endringer i det sacrococcygeal leddområdet usynlige.

Smerter i korsbenet til høyre eller venstre

Noen ganger klager pasienter på smerter på den ene siden av korsbenet. Disse smertene er forårsaket av betennelse eller skade på sacroiliac leddet (det sammenkoblede leddet som forbinder sacrum med ilium på begge sider, høyre og venstre). Nedsatt funksjon av dette leddet ledsages av forskyvning av bekkenbenene og nedsatt blodtilførsel til beinet (høyre eller venstre, avhengig av prosessens plassering).

Samtidig bemerkes, i tillegg til smerter i korsbenet, gangforstyrrelse (halting), smerter og kramper i benmuskulaturen.

Hvis korsbenet gjør vondt på høyre side, dvs. de rette delene av bekkenet fortrenges, dette reflekteres i hele kroppen: pasienten mister vekt, magen, leveren og tarmen blir forstyrret. Diaré (diaré) vises. Kvinner har ofte gynekologiske sykdommer.

Forskyvningen av venstre del av bekkenet (korsbenet gjør vondt på venstre side) er ledsaget av en reduksjon i immunitet, nedsatt hjerte- og lungeaktivitet. Pasienten blir fett og lider av forstoppelse.

Hos kvinner er det en annen grunn til forekomsten av ensidig smerte i korsbenet - livmorkreft.

Og hos menn er ensidige smerter i sakralregionen, som strekker seg til beinet, mulig med kronisk prostatitt.

Verksomme smerter i korsbenet

Smerter i gynekologisk patologi

Smerter med unormaliteter i ryggraden

Smerter i korsbenet med svulster

Oftest påvirkes korsbenet av metastaser av kreft, lokalisert hovedsakelig i følgende organer:

  • nyrer
  • lunger;
  • bryst;
  • mage;
  • tarmen;
  • prostata;
  • skjoldbruskkjertelen.

Nederlaget til korsbenet skjer i de tilfellene når kreftsvulsten opprinnelig utviklet seg asymptomatisk, uten å manifestere seg. Og bare i det sene stadiet av kreft, når svulsten har metastasert, vises smertene i korsbenet. Disse smertene har karakteren av konstant, verkende. Intensiverer de seg om natten? og reduser ikke etter hvile.

De samme smerter er notert med andre ondartede svulster i korsbenet - lymfom og myelom.

Smerter ved smittsom sykdom

Smerter i sakralregionen kan være forårsaket av innføring av patogener av smittsomme sykdommer, for eksempel tuberkulose eller stafylokokkinfeksjon (sistnevnte forårsaker utseende av magesår).

Samtidig klager pasienter på konstante, ikke for sterke smerter i korsbenet, som ikke stopper selv under hvile, men intensiveres med bevegelser.

Metabolsk smerte

Smerter i korsbenet hos menn

Hos menn, spesielt i alderdom, kan smerter i korsbenet være forbundet med sykdommer i prostatakjertelen - kronisk prostatitt eller kreft med metastaser i korsbenet.

Ekte sakralsmerter ved kronisk prostatitt kan være ensidig (korsbenet gjør vondt på høyre eller venstre) eller spre seg til hele korsbenet. Smerter er ledsaget av alvorlige symptomer på prostatitt: vanskeligheter og brennende følelse når du tisser.

Ved prostatakreft kan det hende at konstante smerter i korsbenet ikke er ledsaget av urinasjonslidelser.

Sakralsmerter under menstruasjon

Smerter i korsbenet under graviditet

Under graviditet kan smerter i korsbenet ha flere årsaker. Med store størrelser på magen forskyves kroppens tyngdepunkt. For å balansere en voksende mage, blir en kvinne tvunget til å bøye ryggen i korsryggen mer og mer. Denne avbøyningen påvirker den sakrale ryggraden og forårsaker smerter i den.

Når du plasserer fosteret i utero i occipitalposisjonen på korsbenet til en gravid kvinne, presses konstant nakken på det voksende barnet. Det forårsaker også sakralsmerter..

Smerter kan forekomme i korsbenet og når fosteret skifter stilling. I dette tilfellet er smertene forbundet med økt spenning i musklene festet til korsbenet..

Stressmerter i korsbenet

Hvis pasienten klager på smerter i korsbenet, og årsakene til sykdommen ikke kan bestemmes med den mest grundige undersøkelsen, kan du tenke på stressende (psykogene) sakralsmerter. Denne smerten er ikke forårsaket av fysiske årsaker, men av økt psyko-emosjonell stress. Dessuten opplever pasienten ikke fiktiv, men reell lidelse. Arten av smerter i korsbenet kan være veldig forskjellig..

Et detaljert avhør av pasienten om hans sykdom og livsmessige omstendigheter vil bidra til å etablere en diagnose av stresssmerter..

Hvilken lege som skal gå for sakralsmerter?

Hvordan behandle smerter i korsbenet?

Bedøvelse (anestesi)

Manuell terapi, akupunktur, massasje

fysioterapi

Fysioterapeutiske prosedyrer, som UHF, SMT (eksponering for sinusformede strømmer), etc., hjelper med smerter i korsbenet for å fremskynde utvinning ved å eliminere betennelse og hevelse. Fysioterapi hjelper også med å gjenopprette bevegelsesområdet i korsryggen og glutealmusklene.

Den fysioterapeutiske prosedyren velges individuelt for hver pasient av en fysioterapeut.

fysioterapi

I restitusjonsperioden for sykdommer ledsaget av smerter i korsbenet, anbefales fysioterapiøvelser.

For eksempel et sett med strekkeøvelser. Du må gjøre dem rolig, rytmisk, i tid med ditt eget pust. I begynnelsen av klassene gjentas hver øvelse 10 ganger, og hver uke øker antall repetisjoner med 3-5 ganger.
Oppgave 1
Ligg på gulvet på ryggen, bøy knærne. Trekk bøyde knær med hendene til brystet, og pass på at korsryggen ikke kommer av gulvet.

Oppgave 2
Ligg på gulvet på ryggen, bøy det ene benet i kneet og la det andre forlenges. Ta tak i det bøyde beinet med hendene og trekk det til brystet. Forleng benet ditt og gjenta øvelsen med det andre beinet.

Oppgave 3
Knel på gulvet, bøy ryggen mens du senker hodet ned. Løft deretter hodet sakte, glatt og vipp det litt tilbake. Ryggen skal bøye i motsatt retning, og magen skal trekkes tilbake..

Generelle anbefalinger

For plager som er lokalisert i korsbenet, er plutselige bevegelser og økt fysisk aktivitet forbudt.

For å styrke bein og muskler trenger du et komplett kosthold som inneholder nok vitaminer og mineraler, spesielt kalsium. Det er nødvendig å inkludere meieriprodukter, frukt (og tørket frukt), grønnsaker, urter, nøtter i det daglige kostholdet.

For å redusere smerter i korsbenet og lindre spenningen i ryggmusklene, anbefales det å bruke en lumbosacral halvstiv korsett. Det begrenser bevegelsesområdet til ryggraden i korsryggen og i lumbosacral leddet. Dermed er ryggraden forsynt med ro, og dette bidrar til utvinning.

Korsetten er valgt for å passe. Etter å ha lagt på et korsett under klær, kan pasienten fritt bevege seg, gå på jobb, etc. Når smertene i korsbenet forsvinner, kan bruken av korsetten stoppes. Og motsatt: når smertene gjentar seg, må du ta på korsetten igjen.