Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år

Med begynnelsen av modenhet hos kvinner øker risikoen for forskjellige sykdommer. Listen inkluderer osteoporose - en tilstand der tettheten av beinvev synker og den tynnes så mye at selv et svakt slag kan føre til et brudd. Å forhindre utvikling av osteoporose er enklere enn å behandle den og eliminere konsekvensene.

Årsaker til forekomst

I følge WHOs statistikk utvikler hver andre kvinne som har krysset "Balzac-alderen" osteoporose. Denne sykdommen er farlig og snikende, fordi den kan føre til uførhet og død..

Risiko er kvinner fra 45 år og eldre som har gått inn i "kroppsfallet" sesongen (overgangsalder). Hovedårsaken til patologi er en reduksjon i østrogennivåer. Cirka 10 år etter begynnelsen av overgangsalderen kan beinmassen reduseres med 30% eller mer. Først av alt synker tettheten av bekken, zygomatiske bein og ryggvirvler. På grunn av dette har eldre kvinner økt risiko for spinalbrudd..

Faktorer som øker sannsynligheten for å utvikle osteoporose inkluderer:

1. Revmatoid artritt (overført eller aktiv).
2. Dårlige vaner (alkohol, røyking).
3. Tilstedeværelsen av sykdommer i skjoldbruskkjertelen, tarmen og parathyreoidea.
4. Mangelfullt inntak av matvarer som inneholder kalsium og fosfor.
5. Vitamin D-mangel.
6. Genetisk predisposisjon.
7. Langvarig bruk av glukokortikosteroider.

Utviklingen av osteoporose kan begynne hos unge kvinner som av medisinske årsaker gjennomgikk kirurgi for å fjerne eggstokkene eller er foreskrevet medisiner som reduserer produksjonen av østrogen. På grunn av kunstig overgangsalder absorberes kalsium dårlig i tarmen, noe som fører til en reduksjon i bentetthet.

symptomer

Sykdommen er ofte asymptomatisk, og det kreves en spesiell undersøkelse for å identifisere den. Når en betydelig reduksjon i beinmasse oppstår, klager pasienten på ubehag i ryggraden.

Samtidig reduseres motorisk aktivitet, og smerter kan dukke opp etter et lengre opphold i en jevn stilling. Utviklingen av sykdommen fører til at en kvinne blir kortere og lett kan bli et offer for brudd..

Hovedproblemet er at beinene vokser veldig sakte sammen, og i noen tilfeller (hoftebrudd) er det fare for å ligge sengeliggende for alltid. De mest sårbare elementene i skjelettet er:

• ribbe
• sacrum;
• bekkenben;
• humerus bein;
• ryggrad;
• lårhalsen;
• radius (karpalt);
• krage.

Former for osteoporose

I medisin er det vanlig å klassifisere denne patologien i flere typer. Primær osteoporose er vanligst. Denne formen forekommer oftest i overgangsalderen, og eldre mennesker lider av den. I sin tur er denne arten klassifisert i 4 underarter:

Postmenopausal. Årsaken er utbruddet av overgangsalderen, når syntese av østrogen avtar, noe som provoserer skjørheten til bein. I den aktive fasen synker konsentrasjonen av fosfor og kalsium i blodet, og urinen øker. Patologi diagnostiseres først etter at pasienten har fått et brudd..

Senil. Prosessen som foregår i kroppen av kvinner 70-75 år gammel og ledsaget av et betydelig tap av beinvev. Akselerert benresorpsjon begynner mye tidligere, men når et maksimum innen 70 år.

Idiopatisk. Årsakene til osteoporose hos unge kvinner er ikke helt forstått. Dette fenomenet er vanligvis assosiert med graviditet og fødsel. Pasienten klager over verkende smerter i lemmer og rygg. Sykdommen når sitt høydepunkt til alderdom.

Ungdoms. Dette er et problem som er karakteristisk for nyfødte hannbarn. Årsaken ligger i brudd på kalsiummetabolismen hos moren. Med riktig behandling forsvinner denne formen for osteoporose i barndommen med 7-9 år.

Når det gjelder sekundær osteoporose, utvikler denne patologien seg på bakgrunn av langvarig bruk av visse medisiner eller tilstedeværelsen av en hvilken som helst sykdom. Dårlig ernæring, strålesyke og langvarig liggende kan føre til sekundær osteoporose..

diagnostikk

Indikasjoner for en spesiell eksamen er:

• Kvinne fyller 45 år.
• Overgang til overgangsalderen.
• Et stort antall graviditeter, inkludert de som ikke endte i fødsel.
• Flere beinbrudd som oppsto over en periode på tre, fem år.
• Kortikosteroider, krampestillende midler og beroligende midler.
• Stillesittende livsstil.
• Plutselig vektøkning eller vekttap.
• Endokrine systemsykdommer.

Densitometri, som den viktigste diagnostiske metoden

Du kan ta tester for osteoporose, men ikke alltid resultatene fra laboratorietester er med på å etablere en nøyaktig diagnose. For å vurdere tilstanden til beinvev, anbefales pasienten å gjennomgå røntgen-densitometri.

Denne metoden lar deg få bilder, takket være hvilken legen kan bestemme tettheten av beinvev. Men det mest informative er ultralyddensitometri for data, noe som innebærer bruk av mer avansert utstyr. I tillegg påvirker ikke ultralyd menneskekroppen negativt, og denne diagnostiske metoden har ingen kontraindikasjoner.

De viktigste retningslinjene for forebygging

Helsen til en kvinne som har fylt 50 år avhenger i stor grad av hvilken livsstil hun førte i barndom og ungdom. Skjelettet er dannet opptil 25 år, og denne prosessen går parallelt med en økning i bentetthet. Kvinner med en arvelig disposisjon for osteoporose bør være klar over at kroppsøving, svømming, turgåing og all moderat fysisk aktivitet bidrar til å styrke bein..

Det er også verdt å ta hensyn til kvaliteten på maten. Det daglige kostholdet skal bestå av mat som er rik på vitamin D, kalsium og fosfor. For å eliminere risikofaktorer er det nødvendig å føre en sunn livsstil!

Forebygging av osteoporose ved overgangsalder

Kvinner som har krysset førtiårs milepælen, må besøke en gynekolog og allmennlege - minst en gang i året. Og det er bedre å besøke disse spesialistene hver sjette måned. Denne regelen er også relevant hvis menstruasjonen allerede har stoppet fullstendig eller perioden mellom menstruasjonstidene har økt.

Den hormonelle bakgrunnen hos kvinner som har kommet inn i overgangsalderen endres i alle fall, selv om symptomene på overgangsalderen er milde. Etter 50 år anbefales det en gang i året å gjøre røntgen, og helst ultralyddensitometri. Skanning er gjenstand for nesten alle deler av kroppen der det er bein. Spesiell oppmerksomhet rettes mot: ryggraden, radius og lårbenshalsen.

Med begynnelsen av overgangsalderen, vil en kvinne måtte vurdere livsstilen sin på nytt, noe som ikke bare innebærer utelukkelse av uønsket mat og drikke fra kostholdet.

For eksempel fører bruken av fire eller flere kopper kaffe per dag til økt utskillelse av kalsium. Men hvis du drikker den med melk, vil dette delvis oppveie skaden fra koffein. Hvis vanen med å drikke kaffe ikke kan utryddes, kan han finne et verdig alternativ i form av en byggdrikk eller sikori. Forebygging av osteoporose inkluderer også:

1. Opprettholde vekt i normalområdet for din alder og høyde. For tynne kvinner risikerer mer å bli et offer for osteoporose enn fulle. Men leger anbefaler å finne en "mellomgrunn".
2. For å gi opp røyking. I følge medisinsk statistikk er bentettheten hos røykere 10% lavere enn hos ikke-røykere.
3. Avslag på alkoholholdige drikker. Alkohol påvirker benmetabolismen negativt og reduserer kalsiumopptaket.
4. Moderat fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet skal være optimal. Hver menneskekropp har sine ultimate evner. Derfor bør intensiteten av fysisk aktivitet bestemmes individuelt.
5. Bruk av spesielle medikamenter som kontrollerer metabolske prosesser, gir høy fordøyelighet av kalsium i fordøyelseskanalen, garanterer avsetning av dette mineralet i bein.
6. Spiser fiskeolje og linfrøolje. Dette er Omega-3, 6, 9 syrer, som er av naturlig opprinnelse. For enkel bruk selges de på apoteket i form av kapsler. Fiskeolje og linolje inneholder høyt vitamin D, noe som øker kalsiumopptaket..

Forberedelser

Vitamin-mineralkomplekser, bisfosfonater bør velges av den behandlende legen. Bisfosfonater (difosfonater) er stoffer som er oppnådd kunstig og består av to fosfonater. Legemidler basert på dem hjelper til med å stoppe ødeleggelsen av beinvev. Når de svelges, binder de seg til kalsium og feller det i beinvevet. For forebygging og behandling av osteoporose kan pasienten bli foreskrevet:

1. Bonefos, Klobir, Sindronat, Clodron (basert på klodronsyre) Reduser plasmakalsiumkonsentrasjonen, forhindrer utvikling av hyperkalsemi.
2. "Skelid" (basert på tiludronsyre). Legemidlet er designet for å øke bentettheten.
3. Didronel, Xidiphon, Pleostat (basert på etidronsyre). Legemidler med bredt spekter.
4. Fosamax, Alendronate, Forosa, Alenthal (basert på alendronsyre). Legemidler er foreskrevet for ben- og bruskvevspatologier.
5. "Rizofos", "Gemfos", "Actonel", "Atelvia" (basert på risedronsyre). Tildelt for alle typer osteoporose.

Hvordan spise med osteoporose

Hvis kostholdet er rikt på mat som inneholder en tilstrekkelig mengde kalsium, vitamin D og fosfor, er det ikke nødvendig å ta spesielle medisiner. De mest nyttige produktene er:

• Parmesanost (absolutt rekordholder for kalsiuminnhold - 1300 mg / 100 g);
• harde og hjemmelagde oster;
• sesamfrø;
• storfekjøtt, svinekjøtt og kyllinglever;
• mandler, hasselnøtter og andre nøtter;
• meieri og meieriprodukter;
• alle greener unntatt spinat;
• oljete fisk;
• spirte hvetekorn;
• hvit og savoy kål;
• kalsiumforsterket appelsinjuice;
• krabber;
• Rugbrød;
• sjokolade.

Med osteoporose må en streng diett følges, som skal inkludere matvarer med et maksimalt kalsiuminnhold. For å øke fordøyeligheten, må du sørge for at i et måltid, rik på kalsium, ikke inkluderer mat som forstyrrer absorpsjonen eller til og med - vaske kalsiumsalter fra kroppen.

Først av alt er det kaffe, kli, spinat, sure grønnsaker, frukt og bær, salt, rabarbra, sorrel. Parallelt med dette anbefales det å redusere bruken av animalsk protein (det provoserer gjæring i fordøyelseskanalen og reduserer absorpsjonen av næringsstoffer), sukker og rødt kjøtt.

Kalsiumassimilasjonsstoffer

• Vitamin d Inneholdt i leveren av dyr og fisk, sjømat, fet fisk, eggeplomme.
• Vitamin K Inkludert i nesten alle grønne og bladgrønnsaker.
• Kobber. Steinfrukt er rik på dette mineralet - kirsebær, fuglekirsebær, kirsebær.
• magnesium De viktigste kildene er poteter, bananer, mørk sjokolade, paprika, peanøtter, belgfrukter, bokhvete.
• Bor. Inneholdt i alle typer nøtter og belgfrukter..

Klorert vann har en negativ effekt på mineralsk metabolisme. Derfor anbefales det å bruke renset vann til matlaging og drikke..

Verdens forebygging av osteoporose

I følge WHOs vedtak ble 20. oktober erklært dagen for kampen mot osteoporose. Denne høytiden feires uten spesielle triumfer, men hvert år blir den mer og mer "merkbar". Nå anses osteoporose for å være et globalt problem. Denne sykdommen tar den fjerde plassen i utbredelse blant den kvinnelige befolkningen. "Stille epidemi" kan stoppes hvis hver kvinne følger nøye med på helsen sin!

Hvis du finner en skrivefeil eller unøyaktighet, vennligst velg et tekststykke og trykk Ctrl + Enter.

Forebygging og behandling av osteoporose hos kvinner

Osteoporose: behandling, viktigste årsaker og symptomer

Når en kvinne går i løpet av modenhet, kan det ofte oppstå helseproblemer, spesielt hvis livsstilen er stillesittende og kostholdet er ubalansert. På bakgrunn av uheldige faktorer utvikler en av de vanligste sykdommene seg - beinhinnebetennelse, hvis behandling er ganske alvorlig og langvarig. Hovedårsaken til sykdomsutviklingen er en reduksjon i østrogennivået som er ansvarlig for benmetabolismen. Som et resultat av brudd forekommer beinbrudd på steder i lårbensleddet, ryggraden, håndleddene. Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år er en av de mest effektive metodene for å forebygge sykdommen.

Osteoporose (symptomer, behandling, hvis forebygging ikke er kjent for alle) oppstår ofte etter overgangsalderen. I løpet av denne perioden synker østrogenproduksjonen, noe som medfører en nedgang i beinmasse, men denne faktoren er langt fra den eneste, det er andre årsaker til osteoporose. Blant dem kan være en arvelig disposisjon, kronisk tarmsykdom, dårlige vaner, revmatoid artritt, glukokortikoid hormonbehandling, kalsium- og vitamin D-mangel, skjoldbrusk sykdom.

Forebygging og behandling av osteoporose: hvem er i faresonen?

Forebygging av osteoporose hos kvinner bør begynne før de første tegn på beinproblemer dukker opp. I mange år kan sykdommen oppstå uten karakteristiske symptomer, og dens tilstedeværelse kan bare oppdages etter undersøkelse. De første klagene oppstår allerede på tidspunktet for en sterk nedgang i beinmasse. I disse tilfellene kan en kvinne føle smerter i ryggraden og bli trøtt raskt, uavhengig av graden av fysisk aktivitet. Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 40 år er spesielt viktig i følgende tilfeller:

• Risikoen for sykdommen økes hos de som er genetisk utsatt for sykdommen, noe som kan antydes ved tilfeller av brudd i lårbenet eller ryggraden hos familiemedlemmer..
• Aldersfaktor (visse risikoer er iboende i nesten alle etter fylte 50).
• Tilstedeværelsen av spesifikke sykdommer som kan påvirke beinstrukturen.
• Mangel på trening, overvekt eller undervekt.
• Langvarig bruk av steroidemedisiner, immunmodulatorer, medisiner som undertrykker produksjonen av skjoldbruskhormoner.

Forebygging av osteoporose: kosthold og gymnastikk

Behandling av osteoporose hos kvinner etter 50 år avhenger av graden av omsorgssvikt, patologiens art. Bare metoder og behandlingsregimer som velges individuelt for hver, vil være effektive. I tillegg er det måter å forhindre osteoporose hos kvinner. Disse inkluderer ernæring for forebygging av patologi og gymnastikkøvelser, som bør være til stede fra ung alder. Mineraler, som er byggematerialet for beinvev, må tilsettes kostholdet. Menyen skal også inneholde egg, lever, soya, greener, sjømat, meieriprodukter, som også er forebygging.

Kombinasjonen av oksygen med hemoglobin forekommer i røde blodlegemer. Jern, som tiltrekker seg elementer av oksygen, frakter dem fra lungene til cellene. I tillegg til oksygenernæring, hemoglobin:

• støtter funksjonen av skjoldbruskkjertelen, hjernen;
• aktiverer nerveimpulser og nervecellevekst;
• deltar i den metabolske prosessen, immunforsvarsreaksjoner;
• bidrar til å eliminere giftstoffer, peroksydasjonsprodukter.

Den andre måten å forhindre osteoporose er å alltid være aktiv. Kontinuerlig trening styrker musklene, noe som reduserer risikoen for brudd. Komplekset med terapeutiske øvelser er også inkludert i effektiv behandling av osteoporose. De viktigste fordelene inkluderer:

• Forbedring av blodsirkulasjonen i alle muskelområdene, inkludert skjelett. Dette gir en ekstra næringskilde for skjelettsystemet..
• Idrett bidrar til å normalisere prosessene med metabolisme og assimilering av stoffer, inkludert kalsium, som er spesielt viktig for beinvev og er en av de mest effektive metodene for å forhindre osteoporose hos kvinner etter 40 år eller mer..
• Under trening forbedres produksjonen av testosteron, som deltar i osteogenese..

For at gymnastikk bare skal gi fordeler i forebygging og behandling av osteoporose, er det viktig å velge riktig sett med øvelser. For å gjøre dette, ta kontakt med en spesialist..

Medisinen har gått mye fremover, så det er nå mulig å foreta rettidig påvisning av patologi. Moderne utstyr lar deg studere strukturen i beinvev og merke brudd i tide. En av de mest effektive diagnostiske metodene er densitometri, som bestemmer tettheten av beinmasse ved bruk av ultralyd.

Behandling av osteoporose hos kvinner: effektive metoder

Moderne metoder for behandling av osteoporose hos kvinner inkluderer komplekset som forskjellige terapeutiske områder. Hvis patologien allerede er til stede, spesielt i en forsømt form, er det umulig å bli kvitt den fullstendig. Sikker behandling av osteoporose, som utføres hos kvinner 50 år eller mer, inkluderer følgende trinn:

• Medikamentell behandling av osteoporose. Inkluderer tabletter som inneholder kalsium, samt forskjellige vitaminkomplekser.
• Et av de rimeligste alternativene for å forhindre osteoporose hos kvinner er et balansert kosthold som har nok protein, kalsium og sunne karbohydrater, vitaminer..
• Den tredje og viktige metoden i behandlingen er et sett med fysiske øvelser, som velges av en lege.

Behandling med folkemessige midler unngås best. De kan bare brukes i tilfeller der det er foreskrevet som en del av generell terapi og godkjent av behandlende lege.

Nyttige tips for å forhindre sykdommen

For ikke å falle inn i risikogruppen, er det nødvendig å besøke en gynekolog med jevne mellomrom, spesielt etter begynnelsen av overgangsalderen. Når du sitter stillesittende, må du gjennomføre vanlige turer i frisk luft eller gjennomføre morgenøvelser. For å bevare så mye kalsium som mulig i bein, er det nødvendig å redusere saltinntaket, da det utvask mineralet. Det er også nødvendig å opprettholde vektkontroll, redusere kaffeforbruket og erstatte drikken med rent vann. Garantien for god helse er også jevnlige konsultasjoner av spesialister. Lær hvordan du kan forebygge osteoporose hos kvinner etter 50 år, og avtal en avtale her..

Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 45 år

Diagnostikk av osteoporose

Diagnostisering av osteoporose er basert på røntgenundersøkelse og densitometri - en studie av bentetthet.

Kvantitativ computertomografi, blod- og urintester for å bestemme nivået av kalsium og fosfor i dem vil hjelpe i diagnosen..

Studien vil bestemme graden av endring i bentetthet.

Jo tidligere man skal diagnostisere en sykdom, jo ​​større er sannsynligheten for et gunstig resultat. Ved osteoporose må en kvinne vises til en revmatolog eller en ortopedisk traumatolog. Det anbefales ofte å konsultere en endokrinolog. Legen vil undersøke det skadede området og samle en detaljert historie. Det er viktig å finne ut om det var skader, hva slags smerte de er opptatt av, om kroniske sykdommer er til stede. Omfattende diagnostikk inkluderer følgende undersøkelsesmetoder:

• Røntgen av ryggraden. Takket være denne diagnostiske teknikken er det mulig å vurdere ryggvirvelens tilstand og å oppdage forandringer i det osteoporotiske beinvevet.
• Ultralyd densitometri.
• Røntgen-densitometri. Slike moderne undersøkelsesmetoder er nødvendige for å bestemme bentetthet og sannsynligheten for brudd..
• Fotondensitometri. Prosedyren utføres på to måter:
  • enkeltfoton, der massescreening utføres;
  • to-foton som bestemmer den eksakte benmineraltettheten.
• CT og MR. Ytterligere diagnose av osteoporose, hvor en kvantitativ vurdering av benvevets tilstand utføres.

Årsaker til osteoporose

Som skjerpende faktorer for den akselererte utviklingen av osteoporose er betennelsessykdommer i ledd og beinvev - leddgikt, bursitt, kompliserte brudd, metabolske sykdommer, sykdommer i nervesystemet, sirkulasjonsorganer.

Risikofaktorene for osteoporose inkluderer:

• lange dietter med en begrensning i kostholdet til meieriprodukter og fisk;
• svak fysisk aktivitet;
• misbruk av alkohol, kaffe og røyking;
• langvarig bruk av visse medisiner;
• overgangsalder.

Osteoporose observeres hovedsakelig hos kvinner etter 45 år, når overgangsalder oppstår. Dette skyldes hormonelle lidelser i kroppen. Nivået av østrogen som er ansvarlig for metabolismen i bein synker. I dette tilfellet forstyrres balansen mellom syntese og ødeleggelse av bein, og skifter i negativ retning. Osteoporose kan utvikle seg etter å ha tatt medisiner som bidrar til å redusere østrogen..

Provosere sykdommens utseende kan:

• leddgikt;
• funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen;
• tarmsykdom;
• drikke og røyke;
• mangel på kalsium og vitamin D;
• langvarig bruk av visse hormonelle medisiner;
• genetisk predisposisjon.

Faren for sykdommen er at om symptomene ofte ikke vises på mange år. Sykdommen kan bare oppdages ved bruk av røntgenstråler eller ultralyddiagnostikk som bestemmer bentetthet. De første synlige tegnene på osteoporose vises med betydelig bentap. Det er smerter og ubehag i ryggraden, spesielt om natten, det blir vanskelig å være i en statisk stilling i lang tid.

Noen ganger avslører diagnosen en nedgang i menneskelig vekst på 1 cm eller mer. Deretter kan andre symptomer på osteoporose hos kvinner registreres, for eksempel hyppige brudd som er typiske for denne sykdommen. Oftest gjennomgår beinbenet, ryggraden, lårhalsen, ribbeina, skulderen brudd. Benene vokser veldig sakte sammen. En tredjedel av kvinnene etter et hoftebrudd blir ufør. Noen ganger kan spinal krumning utvikle seg med årene. Utseendet til tørrhet og sprøtt hår, muskelkramper kan også indikere sykdommens begynnelse.

Som regel har kvinner skjøre bein i alderdommen. Etter 40 år begynner langsom aldring og ødeleggelse av brusk og andre strukturer i bevegelsesapparatet. I denne alderen slutter nye benceller å oppdateres og dannes. Ofte manifesterer sykdommen seg i overgangsalderen, på grunn av hvilken en hormonell ubalanse oppstår i kvinnekroppen. Andre årsaker kan provosere osteoporose hos eldre kvinner:

• Arvelighet.
• Slank konstruksjon og kort status.
• Uregelmessig eller sen menstruasjon hos jenter - etter 15 år.
• Manglende evne til å få barn.
• Kontinuerlig amming.
• Flere svangerskap.
• Endokrin dysfunksjon:
  • diabetes;
  • økt produksjon av skjoldbruskkjertelhormon.
• Ubalansert kosthold:
  • overdreven inntak av protein og fet mat;
  • kalsiummangel.
• Misbruk av dårlige vaner.
• Langvarig medikamentell behandling med bruk av slike medisiner:
  • kortikosteroider,
  • heparin.
• Inaktiv livsstil.
• Nedsatt kalsiumopptak i kroppen.
• Nyresvikt.

Symptomer på osteoporose

Kalsium blir levert til kroppen gjennom mat. Hvis den mottar mindre enn det daglige behovet, begynner kroppen automatisk å trekke ut det manglende kalsiumet fra beinene - osteoporose utvikler seg.

Med et underskudd i nytt kalsiuminntak begynner beinene å miste dette viktige elementet med en hastighet på 1% per år. Det ser ut til å være litt. Men dette er bare ved første øyekast. Vi beregner at vi bare har fylt 2/3 av beinmassen etter 70 år - vi tørker ut, eldes og klemmer. Et lett slag er nok for at våre gamle mennesker kan sprekke femoralhalsen. Alvorlig tilstand, hvoretter mange blir frisk.

Nå er osteoporose katastrofalt yngre, de første tegnene på den finnes allerede i røntgenundersøkelser av 30-åringer. Storbyenes økologi, avhengigheten av alkohol og røyking, ubalansert ernæring, den verste fysiske inaktiviteten - alt dette fører til det faktum at vi allerede i 45-50-årsalderen blir som våre livlige bestemødre i 80.

Hele problemet med utviklingen av denne skjelettsykdommen er at i de tidlige stadiene er det nesten vanskelig å se.

Og først da, når beinene allerede mister kalsium, begynner de primære tegnene på osteoporose:

• beinrespons på skiftende vær - smerter, smerter, torsjon, kramper;
• utmattelse;
• forverring av kvaliteten på tennene, utvikling av periodontal sykdom, plakett på tennene;
• tidlig grått hår og dets progresjon i hele hodet og andre deler av kroppen;
• ofte er problemer med kalsiumabsorpsjon kombinert med patologier i skjoldbruskkjertelen, og som et resultat utseendet av hjertebank.

Forebygging av osteoporose er basert på et riktig kosthold - du bør prøve å spise mat med høyt kalsiuminnhold så mye som mulig. For eksempel: meieriprodukter, oster, fisk, grønne blader av grønnsaker.

Hvis det daglige kalsiumbehovet ikke overlapper med maten som konsumeres, anbefales det å ta medisiner - kalsiumglukonat, kalsiumlaktat, kombinerte preparater med vitamin D - Kalsium D3 NyCOM, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Kalsium Advance, etc..

Fysisk aktivitet lar deg styrke musklene, og dette styrker igjen skjelettets struktur.

Ekstremt nyttig rask gange, kan du stavgang med pinner for bedre stabilitet, dans, svømming.

Kosthold for osteoporose innebærer et spesielt kosthold som metter kroppen med kalsium, samt normaliserer metabolske prosesser. Fra menyen er det nødvendig å ekskludere produkter som vasker kalsium og inneholder fettsyrer. Vi snakker om kaffe, sjokoladeprodukter, majones, alkohol, brus, etc. Med osteoporose må du minimere forbruket av kjøtt. Tilstedeværelsen av fosfor i det forstyrrer full absorpsjon av kalsium.

Produkter som er nødvendige for osteoporose.

1. Mandler, ost, kål, melk, grønne grønnsaker, da de inneholder mye kalsium.
2. Sesam og egg som inneholder vitamin D.
3. Sinkrik fisk, lever, urter, sellerirot.
4. Oksekjøttlever, fisk, bønner og frokostblandinger - mat med mye vitamin B6.
5. Bananer, nøtter, salat, kål, meieriprodukter inneholder magnesium.

Klassifisering

Symptomer på osteoporose hos kvinner kan variere, avhengig av type sykdom. Det er vanlig å dele den patologiske prosessen i ledd og brusk i to typer:

• Hoved. Avvik er assosiert med naturlige forandringer i kvinnekroppen. Det er delt inn i slike underarter:
  • postmenopausal, manifestert hos kvinner etter opphør av menstruasjonssyklusen;
  • senil, trakasserende etter 70 års alder;
  • ungdommelig, oppstått hos en kvinne med genetisk disposisjon;
  • idiopatisk, årsakene som legene fremdeles ikke har funnet ut av.
• Sekundær. Osteoporose av denne typen er assosiert med patologier av en annen karakter som en kvinne skaffet seg gjennom hele livet.

Årsaker og symptomer på sykdommen

Hos kvinner er de første symptomene på osteoporose ganske vanskelige å identifisere i tide, siden de vises mindre tydelig eller er helt fraværende. Det meste oppdages symptomer etter skade på ryggsøylen, der vertebrale kropper brytes. Med et avvik endres holdningen og veksten synker med 50-100 mm. I løpet av 2-3 år etter skaden bemerkes alvorlig skoliose, på grunn av den forstyrres den normale motoriske funksjonen i ryggraden.

• økning i smerter i kveldstimene;
• flatulens og nedsatt tarmpatency;
• økt muskel tone i ryggen;
• merkbar bøye;
• tegn på fysiologisk eller patologisk bøyning av ryggraden i nedre del;
• kyfose i brystet;
• bretter på begge sider av bukhinnen;
• vekttap.

Beinskjelettet til en sunn person er sterk og fleksibel på samme tid. Kalsium og fosfor er ansvarlig for styrken til beinene, som må være inneholdt i dem i tilstrekkelige mengder slik at de fullt ut kan utføre sine funksjoner, tåle belastninger, fornye og komme seg etter skader.

Hvis beinene av en eller annen grunn begynner å miste kalsium og fosfor, og ressursene ikke blir etterfylt, utvikler osteoporose. Med denne patologien fører til og med et lite blåmerke eller lett fysisk anstrengelse til beinbrudd, når de endrer struktur, blir løse og sprø.

Hofteleddet er det største i menneskekroppen, det utgjør mesteparten av stresset når man går og beveger seg, den tåler hoveddelen av kroppen, fordi det er osteoporose som først og fremst påvirker den..

Hos eldre mennesker er lårhalsen spesielt utsatt for skade - den mest sårbare delen.

Hvis det utvikles alvorlig osteoporose i hofteleddet, kan et brudd i lårhalsen føre til fullstendig tap av bevegelighet og til og med død.

Den fysiologiske årsaken til utviklingen av denne patologien er en endring i strukturen i bein som et resultat av underernæring av vev og metabolisme. Slike fenomener kan være forårsaket av følgende faktorer:

• Nedsatt produksjon av kjønnshormoner, for eksempel i overgangsalderen hos kvinner;
• Fjerning av livmoren eller eggstokkene;
• Endokrin dysfunksjon;
• Aldersrelaterte forandringer i kroppen;
• Dårlig ernæring som fører til mangel på vitamin D og kalsium;
• Et langt opphold i stasjonær tilstand - etter operasjon, med forskjellige patologier i leddene og ryggraden;
• Tar visse medisiner - hormonelle medikamenter, vanndrivende midler, immunsuppressiva, heparin;
• Dårlige vaner - alkoholisme, røyking, rusavhengighet;
• Genetisk predisposisjon.

Mindre verkende ryggsmerter, ikke assosiert med fysisk anstrengelse.

Nattkramper i nedre ekstremiteter. Degenerative forandringer i leddene i ryggraden - utvikling av skoliose og andre krumninger, bøye, redusert vekst, merkbar etter 45 år. Brystdeformitet.

Slike symptomer er en anledning for et legebesøk og en full undersøkelse. Jo tidligere du diagnostiserer og begynner å behandle osteoporose i hofteleddet, desto bedre er prognosen.

Hvis du finner mistenkelige symptomer, bør du først konsultere en ortoped eller traumatolog. Følgende metoder brukes for å stille en nøyaktig diagnose:

• Densitometri - ved bruk av spesialverktøy og røntgenstråling måles beinstyrke og tetthet. Denne teknikken lar deg diagnostisere sykdommen i de tidligste stadiene når ikke mer enn 3% av beinet går tapt. Hvis reduksjonen i bentetthet ikke overstiger 2,5 standardavvik, diagnostiseres osteopeni. Hvis merket overstiger 2,5, indikerer dette utviklingen av osteoporose;
• Computertomografi - denne metoden lar deg studere strukturen av bein i tverrsnitt og å fastslå tilstedeværelsen av brudd og sprekker;
• laboratorietester av urin og blod - hvis de viser et forhøyet nivå av deoksypyridinolin og en reduksjon i osteocalcin, bekreftes diagnosen osteoporose.

Hovedmålet med å behandle denne sykdommen er å stoppe tapet av kalsium og etterfylle ressursene. Bare på denne måten er det mulig å stoppe utviklingen av osteoprose og forhindre kompliserte beinbrudd. Medikamentterapi innebærer å ta følgende medisiner:

1. Antiresorptiske medisiner er kalsitonin, biofosfanater som stopper resorpsjonen av beinvev og bidrar til rask dannelse av nye celler;
2. Anabole som fremmer beindannelse er raloksifen, medikamenter som inneholder testosteron.
3. Hormonelle medikamenter - androgener, østrogener, gestogener stimulerer absorpsjonen av mineraler som kommer inn i kroppen av beinvev.
4. Kalsiumpreparater i kombinasjon med vitamin D - kalsitonin, myacalcic, calcimine D3 forte. Disse rettsmidlene fyller på kalsiumlagrene og hjelper til med å redusere smerter i beinbrudd..

Forebygging av ulike skader som kan føre til dårlig helbredende brudd, spiller en veldig viktig rolle i vellykket behandling av osteoporose..

Inntil beinstrukturen er gjenopprettet, bør du unngå fall og blåmerker, traumatiske idretter, tung fysisk anstrengelse, plutselige bevegelser og uvanlige holdninger.

Selv om de alarmerende symptomene har forsvunnet helt etter å ha tatt medisinen, bør profylaktisk behandling fortsettes, siden kalsium vaskes raskt ut av beinene og deretter gjenopprettes i måneder eller til og med år..

Ved hjelp av folkemessige midler er det mulig å forbedre beina tilstand og raskere helbrede smertefulle, trege brudd. Følgende oppskrifter anbefales:

• For å styrke beinene, må det tørkede eggeskallet males til pulver og blandes med sitronsaft. Ta blandingen daglig med en teskje;
• I et halvt glass vann avles en teskje av renset leire i pulver og drikkes på tom mage;
• Komprimerer fra infusjon av pelargonier hjelper til med å helbrede brudd raskere. Du må helle en spiseskje av bladene på planten med kokende vann og insistere til den er avkjølt. Fukt bandasjen i infusjonen og påfør det skadede området flere ganger om dagen;
• St. John's wort buljong gir en forsterkende og sårhelende effekt. En spiseskje med tørre strimlede planter helles med et glass kokende vann i en termos og insisterer i minst en time. En anstrengt buljong tas i en tredjedel av et glass før måltider;
• Eplecidereddik har en gunstig effekt på ledd og beinvev. Hvis det ikke er økt surhet i magen eller gastritt, anbefales det på tom mage hver morgen å drikke et glass varmt vann med eplecidereddik oppløst i den (1 ss).

Selv hos en sunn person uten dårlige vaner, begynner kalsium å bli vasket ut av bein etter 30 år. Jo tidligere du starter forebygging, jo lavere er risikoen for å utvikle osteoporose i alderdommen.

Sørg for å følge kostholdet, unngå sult og streng diett med osteoporose, samt overvekt, gå til fots på dagtid, fordel rimelig fysisk aktivitet, inkludert når du spiller idrett, som anbefalt i videoen i denne artikkelen..

Diagnostisering av osteoporose hos kvinner

Kvinner lider av osteoporose 4 ganger oftere enn menn. Derfor bør de være spesielt oppmerksom på dette. Dette skyldes sannsynligvis at kvinner i løpet av livet mer aktivt mister kalsium - under graviditet, mens de ammer, med hormonelle lidelser i det kvinnelige kjønnsområdet, og til og med med menstruasjon.

Middelaldrende mennesker og kvinner i overgangsalderen, siden de ikke lenger er beskyttet av østrogener (kvinnelige kjønnshormoner), er det nødvendig å øke kalsiuminntaket med kalsium til 1, 2 -1, 5 g.

Hvordan og hva som behandles?

Rundt 66% av personer over 50 år har tegn på osteoporose, uttrykt i ulik grad. I fremtiden vil forekomsten av denne patologien øke på grunn av den generelle aldringen av befolkningen. Dette er et viktig medisinsk og sosialt problem som ikke bare leger, men også vanlige mennesker bør vite om for å iverksette tiltak for å forhindre og behandle denne sykdommen..

Det hele avhenger av grunnen som forårsaket utviklingen av osteoporose, men som oftest er det en ortopedist-traumatolog, endokrinologer og revmatologer kan koble seg til behandlingen av osteoporose.

Legemidlet påvirker fosfor-kalsiummetabolismen i kroppen.

Etter diagnosen, for å bestemme alvorlighetsgraden av bruddet, foreskrives en kompleks behandling av osteoporose av ryggraden hos kvinner. Sørg for å bruke medisiner med forskjellige effekter, som stopper ubehagelige symptomer og påvirker kilden til sykdommen. Tabellen viser medisinene som brukes mot osteoporose hos kvinner.

medisinering	innvirkning	navnene
Calcitonitis	Forhindrer kalsiumtap i kvinnekroppen	Miacalcik
		Osteover
	Har smertestillende effekt	Alostin
		"Veprena"
Bisphosphans	Sakte ned bentap	Risedronate
		alendronat
		"Ibandronat"
	Gjenoppretter beinmineralisering	Xidiphon
		etidronat
		Bonefos
Fluorderivater	Stimulere bendannelse	calcic
		"Flucalcalc"
		"Aspen"
		"Corereron"

NSAID lindrer smerter og betennelser.

For å behandle osteoporose som har oppstått på bakgrunn av endokrine lidelser, er det nødvendig med hormonelle medisiner foreskrevet av legen. Med et uttalt smertesyndrom anbefales det å ta smertestillende eller smertestillende midler. Diclofenac og andre NSAID-er vil bidra til å stoppe den betennelsesreaksjonen i leddene. Det er like viktig for en kvinne å ta vitaminkomplekser og bioaktive tilskudd som forbedrer pasientens allmenntilstand. For å øke effektiviteten og forhindre bivirkninger, bør behandling av osteoporose foreskrives utelukkende av den behandlende legen.

Før du bruker folkekomponenter, må du oppsøke lege slik at medisinene ikke forårsaker komplikasjoner og bivirkninger. Populære oppskrifter brukt hjemme:

• Johannesurt. For buljongen krever 2 ss. l hovedproduktet, som er fylt med 250 ml kokende vann. Insister en halv time, filtrer, tilsett 1 ts. sitronsaft og honning. Bruk muntlig tre ganger om dagen 30 minutter før du spiser.
• Mamma. Stoffet inneholder kalsium, fosfor og mangan, påvirker også normaliseringen av blodsirkulasjonen. En ball må legges i vann og drikkes om morgenen og kvelden før måltidene.
• Eggeskall. Forvaskede og tørkede skall knuses og konsumeres i 1 ts. 2 ganger om dagen. Du kan tilsette honning og sitronsaft i like store mengder.
• Horsetail. Brukt produkt for helbredende bad. Folkemiddel hjelper til med å eliminere smerter i ryggen.
• Birkeknopper. Tinktur av alkohol er laget av komponenten og brukt som komprimerer på det berørte området.

Det anbefales at kvinner følger et riktig og balansert kosthold for osteoporose i alderdommen. Med sin hjelp styrkes beinvevet og dets skjørhet reduseres. Det daglige kostholdet inkluderer mat som inneholder kalsium og vitamin D:

• melkeprodukter;
• fisk og fiskeolje;
• eggeplomme;
• fersk dill, koriander og andre greener;
• forskjellige nøtter;
• brokkoli.

Terapeutiske øvelser

Kvinner som lider av osteoporose får spesielle øvelser, som utføres i en remisjonstilstand. Treningsterapi hjelper til med å styrke musklene i ryggkorsetten og skjelettet som helhet. Takket være lading er det mulig å utvikle skadede ledd og forbedre trivsel. Den første gangen for å utføre øvelser med osteoporose kreves med forsiktighet og under tilsyn av en lege. Umiddelbart intenst stress kan forverre problemet og forverre smerter..

Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år, diettfunksjoner

• Mer bevegelse (20 minutter gymnastikk per dag er i stand til å utsette den uunngåelige alderdommen og spesielt osteoporose med 10-15 år, fordi takket være konstant trening opprettholdes den normale funksjonen i det kardiovaskulære systemet, metabolisme, beinernæring).

• Et kosthold rikt på kalsium, magnesium, sink, D-vitamin (nødvendig for bedre opptak av kalsium).

• En alvorlig nedgang i kostholdet av fet, kolesterolmettet mat, overgangen fra kjøtt til fisk, melk og grønnsaker.

• Mer frisk luft (bare i nærvær av solen dannes naturlig vitamin D).

• Begrensning i kostholdet for osteoporose av forbruk av salt og sukker, så vel som alkohol (sukker krever kalsium, mangan, magnesium, fosfor for å assimilere det, og hvis disse elementene ikke er i menneskets kosthold, vil sukker fjerne dem fra benene, kroppens celler og alkohol på en sikker måte hemmer prosessen med beindannelse) Salt hjelper til med å vaske ut kalsium fra beinene våre).

• Forbruk, riktignok dyrere, men renset for klor og urenheter av tungmetaller, vann. Klor- og tungmetallsalter legger seg i leddene våre, skorpe fartøyene våre, sementere ryggraden.

• Rettidig behandling av kroniske sykdommer, da noen sykdommer krever konstant inntak av kalsiumantagonister, fosfater, fluorider, hormoner, noe som betydelig undergraver kalsiumbalansen i kroppen.

Kalsium er tilstede i tilstrekkelige mengder i fisk (sardiner med bein, laks), sjømat, melk og meieriprodukter, greener (gulrøtter, selleri, kål, spinat, brokkoli, salat), tørkede aprikoser, mandler, bønner, bønner, soyabønner, frø sesamfrø, gresskarfrø, eksotisk pasjonsfrukt.

Av drinkene anbefales afrikansk rooibostee..

Å spise Himalaya-salt er en utmerket forebygging av osteoporose, da det bidrar til å øke bentettheten.

Det er avgjørende å kombinere slik ernæring for å forhindre osteoporose med å holde seg i solen (minst 15 minutter om dagen), vitamin D produsert i solen fremmer beinmineralisering og regulerer kalsium-fosfor metabolisme.

Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år, diettfunksjoner

Forebygging av osteoporose med overgangsalder er en effektiv måte å forhindre menopausal syndrom, som er bruk av ikke-farmakologiske metoder for korreksjon av patologiske forandringer i beinvev.

• Et balansert kosthold, beriket med det nødvendige vitaminkomplekset, forhindrer beinødeleggelse. Daglig bruk av mat som inneholder kalsium, kalium, magnesium, selen, sink, bor, vitamin D unngår osteoporose. Disse inkluderer: meieriprodukter, hard ost, bokhvete, fisk, egg, rød kaviar, grønnsaker, frukt, belgfrukter, gresskarfrø, valnøtter, mandler, sjømat. Overvekten av fet mat i kostholdet forstyrrer absorpsjonen av kalsium.
• Forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år innebærer tilleggsinnføring av D-vitamin i dietten (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, fiskeolje, linolje) for normal absorpsjon av kalsium. Inntaket av kalsium i en fettløselig form bør være rasjonelt for ikke å provosere hypervitaminose.
• Medisiner for behandling av osteoporose i form av syntetiske hormoner (østrogen, kalsitonin, paratyreoidea, somatotropisk), bisfosfonater, strontium, fluoridsalter, som viser seg å gjenopprette resorptive prosesser i bein, har mange bivirkninger. Det er uakseptabelt å ta dem selv uten å konsultere lege og direkte indikasjoner.
• Utryddelse av ovariefunksjon er en av hovedårsakene til osteoporose. Mangelen på østrogener i kvinnekroppen kan kompenseres for med plantekomplekser som inneholder naturlige fytoøstrogener (Inoclim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Bruken av dem skal imidlertid avtales med den behandlende legen..
• Osteoporose med overgangsalder kan forhindres ved å forlate eller minimere dårlige vaner (drikke alkohol, sterk kaffe, te, sylteagurk, røkt kjøtt, konserveringsmidler, røyking). De er utløseren for å fjerne kalsium fra kroppen..
• Gjennom årene bør kvinner ta en mer ansvarlig tilnærming til kostholdsdesign. Overvekt øker belastningen på ryggraden, underekstremitetene og forårsaker brudd.
• Rettidig behandling av smittsomme og systemiske sykdommer reduserer sannsynligheten for osteoporose hos kvinner i forskjellige aldre.
• Å opprettholde fysisk, sosial og seksuell aktivitet er en like viktig faktor for å forhindre osteoporose. Gjennomførbar fysisk aktivitet forbedrer metabolske prosesser i muskel- og skjelettsystemet, eliminerer krampe, hevelse, smerte og slapper av musklene i ryggen, bena og andre deler av kroppen. Du kan danse, svømme, terapeutiske øvelser, jogge.
• Fraværet av traumatiske faktorer, god hvile - nøkkelen til god helse. Hvis en kvinne i behandlingen av psyko-emosjonell ustabilitet tar medisiner som reduserer nivået av skjoldbruskhormoner (hormon av parafollikulære celler), øker risikoen for tynning av bein betydelig.
• Kvinner som bor i de nordlige regionene bør tilbringe mer tid i det rommet som er opplyst av solstrålene for å sikre kroppens egenproduksjon av D-vitamin.

Med tidlig diagnose av osteoporose er det mulig å takle sykdommen med hell. Hvis en kvinne lanserte en sykdom, oppstår det negative konsekvenser som påvirker et normalt liv. For å forhindre sykdommen er det nødvendig med regelmessig forebygging av osteoporose hos kvinner etter 50 år. Det er nødvendig å forlate dårlige vaner, justere kostholdet og levemåten. Ta eventuelt hormonstabiliserende midler.

• Skoene skal være flate sklisikre..
• Ikke løft tunge gjenstander.
• Ikke bruk en stige eller stol på egen hånd for å få noe, det er bedre å be slektninger eller naboer om å hjelpe deg.
• Det skal ikke være tepper og terskler hjemme som du kanskje turer over.
• Ledninger, gjenstander må ikke ligge på gulvet.
• Hold rede på kjæledyrene dine.
• Huset skal ha god belysning, inkludert nattbord, nattlys.
• Hvis det er trapper i huset, må det være et rekkverk.
• Badene må ha rekkverk.
• Ikke gjør skarpe svinger på hodet, du kan ikke brått komme ut av sengen.
• Hvis du ofte føler deg svimmel, bruk en pinne, en stokk.
• Unngå å ta ubalanser og forårsake svimmelhet.
• I is er det bedre å ikke gå utenfor, i ekstreme tilfeller, bruk spesielle dyser på sko med hakk som gir bedre trekkraft med jorden.

Alternative metoder kan bare brukes som et tillegg til hovedbehandlingen. De vil bidra til å minimere bivirkningene av stoffet eller forbedre dets effektivitet. Bruken av følgende folkeoppskrifter vil føre til en rask helbredelse av brudd..

1. Komprimering laget av kamilleblomster, som gjør det mulig å lindre smerter og fremmer helbredelse. Hell 100 g kamille med 0,5 l alkohol. Insisterer 3 dager, gjemmer deg på et mørkt sted. En kompress påføres de berørte områdene i minst 2 uker..
2. Alkoholtinkturer av urter kan tas oralt. Effektiv skjær av valnøttblader. Ta 200 g valnøttblader, hell 0,5 liter alkohol, insister i flere dager. Forbruk 1 skje 3 ganger om dagen.

En blanding av tinkturer er tillatt. 300 g infusjon av fjellryggfuglen blandes med 400 g infusjon av kjerringrokk. Ta 1 spiseskje før måltider. Kurset varer 2-3 uker.

Forebyggingstiltak for osteoporose hos kvinner er viktig for å eliminere manifestasjonene av sykdommen. Det er regler der skjelettsystemet styrkes og skader og brudd forhindres. Et sett med forebyggende tiltak kan variere avhengig av en persons tilstand, alder og livsstil.

Grunnleggende forebyggende tiltak:

• kontrollere menstruasjonssyklusen og besøk regelmessig gynekologen;
• utføre enkle øvelser, kontrollere belastningen;
• sørge for nødvendig mengde kalsium og viktige sporstoffer i kroppen;
• å leve en aktiv livsstil.

Folkemedisiner mot osteoporose

Det mest populære middelet mot osteoporose er malt eggskjell. For dette må du skallene på fersk kylling eller vaktelegg (vasket og tørket) i en morter i pulver.

Bruk daglig om morgenen i grøt eller cottage cheese, strø dem med 1, 5 - 3 gram av dette pulveret. Noen ganger i folkeoppskrifter anbefales det å slukke et par dråper sitronsaft.

Alternative behandlingsmetoder er et av alternativene for forebygging av osteoporose, som bidrar til aktivering av immun, endokrin, nervesystem, metabolske prosesser i kroppen, regenerering av berørte områder av bein og muskelvev.

1. I tilfelle av bein sykdom, er bruk av urteavkok laget av brennesle og rose hofter effektiv. 1 ss. en skje med tørre råvarer brygges i 250 ml vann og insisterer i 40 minutter. Legemidlet tas 50 ml opp til 5-6 ganger om dagen for å forbedre blodsirkulasjonen, lymfestrømmen.
2. For å lindre betennelse og redusere smerter, vil et medikament laget av søvnurter, vedruff, johannesurt, løvetannrøtter, tatt i like proporsjoner, hjelpe. 1 ss. teskje råvarer brygget i 250 ml vann og insisterer i 30 minutter. Ta 3 ganger om dagen i 1 ss. skje før måltid.
3. Ved dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen kan osteoporose forhindres ved hjelp av en medisinsk infusjon laget av alskegler, europeiske alpiner, oregano, calamus rhizomer tatt i forholdet 1: 2: 1: 2. Tørre råvarer legges i en termos, fylles med kokende vann og insisteres i 2 timer. Ta 2 ss. ss 2-3 ganger om dagen før måltider.
4. På lignende måte tilberedes en infusjon av urter som lucerne, saberfoot, comfrey, knotweed.
5. Du kan gjøre opp for mangelen på kvinnelige kjønnshormoner ved å ta jordstengler av vill yam. De inneholder naturlige fytoøstrogener som aktiverer reseptorer som er følsomme for deres egne hormoner. For å tilberede stoffet brygges knuste jordstengler (1 ss skje) i 500 ml vann i 5-7 minutter. Etter å ha blitt avkjølt helt, ta 50 ml om morgenen og om kvelden. I apoteknettverket kan du kjøpe et homøopatisk middel "Wild Yam". Et kostholdstilskudd er inkludert i kostholdet og tas i henhold til tidsplanen som er foreskrevet av herbalisten.
6. Urteavkok tas ikke bare muntlig, men også i form av kompresser, terapeutiske bad. Med hyppige brudd påføres kompresser på det berørte området, dynket i infusjon av geranium, feltkjerringridd, einer, rik på silisium og kalsium..
7. Gode ​​regenererende, betennelsesdempende, smertestillende egenskaper har selgbark, budra, humle, morwort. Avkok fra disse plantene blir lagt til det vanlige badet, hvis varighet er 15-20 minutter. Hydroterapi påvirker tilstanden til blodkar positivt, forbedrer blodsirkulasjonen i vev.

Bruk tradisjonell medisin etter å ha konsultert legen din eller fytoterapeut. Hver plante er et potensielt allergen, og med en individuell følsomhet i kroppen kan den motsatte effekten..

Rettidig diagnostikk med sikte på å finne den virkelige årsaken til osteoporose, en integrert tilnærming til behandling og forebygging av den, forebygger storskala benskader og hyppige tilbakefall.

Gymnastikk med osteoporose

Det viktigste i gymnastikk med bein-osteoporose er doseringen av belastningen og begrensningen av styrkeøvelser i de første trinnene av trening.

Erstatning av styrkeøvelser kan være gåing (30-40 minutter) og moderat dansekurs (5-10 minutter per dag).

Legg til fleksibilitetsøvelser - ta eventuelle strekkøvelser fra yoga, qigong.

Hvis det er mulig å delta i simulatorer - vi legger til motstandsøvelser, det er da vi overvinner vekten til et annet objekt. Klasser anbefales tre ganger i uken, helst for alle muskelgrupper i rygg, mage, lemmer.